[...] nie robię. Od razu dopowiem, że jeśli chodzi o dietę to nie mam ułożonej ale staram sie zapychac kałdun gdy tylko daje znać, nie robie jakichś głodówek, jadam w miare regularnie 4-5 razy dziennie, staram sie spożywac jak najwiecej białka, szczególnie w okolicy treningu. P.S. Przepraszam za post ściane ale chciałem dokąłdnie omówić co i jak.
Witam forumowiczów, i może od razu do rzeczy, pewnie było 100 razy zaraz ktoś napisze, ale jak wiadomo każdy organizm jest inny wiec i problem inny ale do rzeczy. O tusz około 3.5 tygodnia upadłem z wysokości około metra na rękę ( prawą słabsza jestem leworęczny ), pojawiła się między nadgarstkiem a kością promieniową małą około 1 cm średnicy [...]
[...] amatorek chciałem zapytac sie czy ktos mogłby pomoc mi w ulozeniu treningu na dlugie dystanse. Przegladlem rozne posty z forum ale nic ciekawego nie znalazlem(bez obrazy dla autorow). Do tej pory plywalem sobie tak 5 razy w tygodniu z czego 3x 1,5f i 2x45min. Na tych dluzszych treningahc wygladalo to w ten sposob ze robilem 300 m [...]
[...] korektę? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa mięsniowa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: bieganie 3 razy w tygodniu z obciążeniem 2,5 kg na nogę Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangi: łamana i prosta, sztangielki, ławka z skosem [...]
[...] przerzutka ma luzy (wydaje mi się, bo nie wiem czy wiem o co z tymi luzami chodzi ;d). Amortyzator nigdy nie był konserwowany, był mi zbędny to się nim nie zajmowałem. A resztę chyba widać na zdjęciach. Jeśli czegoś brakuje, pominołem coś istotnego to piszcie. http://img51.imagesh...=obraz001yd.jpg P.S. Jeśli to ważne to dętka łatana 2 razy.
[...] Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch, twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz :biust.. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 2 razy w tygodniu aerobik, raz w tygodniu siłka Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane na wodzie/kanapki Co lubisz jeść na obiad :zupy/kasze/ pelnoziarniste makarony, [...]
[...] wolną od węglowodanów, cholesterolu oraz alergenów. Zalecane dawkowanie Zmieszać jedna miarkę(35g) z 250ml wody lub mleka. Zaleca się spożywanie jednej porcji, dwa-trzy razy dziennie. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Hydro Pro Porcja 35g Ilość porcji w opakowaniu 52 Opakowanie 1820g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna [...]
[...] i nie będę go jeść, to jest niepodważalne:) dlatego mam większy problem z ustaleniem odpowiedniej diety na dokończenie redukcji i rzeźbę. Dostęp do siłowni mam w sumie 3 razy w tygodniu maksymalnie, raz w tygodniu mogę jeździć na basen. W domu tez mogę ćwiczyć, ale nie mam pojęcia jak teraz dobrać ćwiczenia, żeby podkreślić mięśnie i ładnie [...]
[...] Chciałbym, aby trening był efektywny. Ogólnie robię redukcję, z 80kg do 72/74kg, już ważę 78. Biegam na razie robię jak najdłuższy dystans pod koniec ile sił w nogach :) 2/3 razy w tygodniu, zależy od sytuacji. Wcześniej robiłem pompki, przysiady, brzuszki ze strony 100pompek.pl, lecz myślę, że będę miał lepsze efekty, gdy zacznę ćwiczyć jeszcze [...]
[...] mięśniowych po długim i wyczerpującym treningu oraz zapobiegają ich przemęczeniu i przetrenowaniu. ZALECANE PORCJOWANIE Jednorazową porcję preparatu ‒ 6 kapsułek stosować 2 razy dziennie. Preparat popić 300 ml wody. W dni treningowe: I porcja 30 min. przed treningiem, II porcja bezpośrednio po treningu.. W dni nietreningowe: I porcja rano po [...]
[...] W skrócie przybliżę swoje dane - mam 24 lata, ćwiczę 4 lata na siłowni, stosuję dietę (2,5gr białka/kg, 8g ww/kg - jem o stałych porach) i przykładam się do treningu (4 razy w tygodniu). Od półtora roku suplementuję. Wiem że jest profil ale nie wiem jak go wypełnić więc tutaj wpiszę swoje wymiary. Wzrost - 183cm, waga 91kg, klatka 117cm, [...]
[...] 4x w tygodniu: pon, czwartek- klatka, biceps, triceps wtorek,piątek: plecy, barki, nogi. Każdy trening zajmuje mi przynajmniej 2,5 godziny. Próbowałem kiedyś ćwiczyć 3 razy w tyg., jedną partię raz na tydzień, ale miałem wrażenie, ze nie daję z siebie wszystkiego i chyba głównie przez nastawienie psychicznie nie mogłem odnotować postępów. [...]
[...] tryb życia. Moje parametry: Wzrost: 186 cm Waga: 78 kg Biceps: 35 cm Klatka: 100 cm Talia: 84 cm Łydka: 27 cm W ostatnim czasie oprócz roweru czy joggingu, regularnie 3 razy w tygodniu treningi siłowe z większymi lub mniejszymi przerwami w ciągu roku (na wyjazdy, urlopy, infekcje - te mnie niestety nie oszczędzają). Odkąd pamiętam miałem [...]
[...] 68 Swoją przygodę z treningami, dietą, ogólnymi próbami zejścia z wagi zaczęłam 2 lata temu. Chciałam zejść z 62 kg. Z początku twierdziłam że jeśli chodzę na siłownie pare razy w tygodniu to mogę sobie pozwolić na co chcę i jadłam to na co miałam ochotę, potem nie widząc rezultatów zaczynałam i kończyłam Martwi mnie jednak mój stosunek do [...]
[...] BCAA Pro 4200, Dyma Burn Xtreme, Omega-3 (kapsułki) Dieta: przez 3 miesiące low-carb. Staż: 3 miesiące Cel: Masa --------------------- TRENING: Na siłownie uczęszczam cztery razy w tygodniu. Przez ten czas trenowałem ogólnorozwojówkę. Teraz mam zamiar wprowadzić jakiś konkretny trening. Na przyrost mięśni polecacie FBW czy może trening dzielony? [...]
[...] STERYDOWE: I - rok temu 3 miesiace 500mg susty + 300 deca II - od listopada 3 mies. ok 500mg enana + ok 300 deca , od lutego ok 800mg susty + 500 DECA 8. TRENING: 3 razy w tygodniu po ok 1,5 - 2 h 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Na cyklu 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
Witajcie, nazywam się Kamil mam 19 lat i trenuję z zamiłowaniem ponad 3 lata sporty siłowe (trójbój, kalistenika, koła gimnastyczne, siłownia) Trenuję przeważnie 6 razy w tygodniu z jednym dniem odpoczynku aktywnego bądź biernego. Od pewnego czasu bardzo dokucza mi kontuzja obu barków. Sytuacja jest taka, że przy unoszeniu ręki do góry czuję [...]
[...] białka: 2g-2,5/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 5-5,5/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1g/kg Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: obecnie split/4 razy w tyg Cel cyklu: dobra jakościowo masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: nie sprawdzałem,ale powyżej 10% będzie Tendencja do tycia/chudnięcia [...]
[...] gdzie nie zawsze mogę liczyć na jakościowe jedzenie (czasami w ogóle ciężko o jakiekolwiek mięso). Mogę jednak robić zakupy (najlepiej jak najrzadziej, brak czasu - góra dwa razy w ciągu tygodnia), prawda? ;-) Głównym atutem po mojej stronie jest fakt, że mogę gotować jajka (posiadam jajowar, nie wiem, czy można w tym ugotować coś jeszcze), a one [...]
[...] białka: ok 3gr na 1kg Ilość spożywanych węglowodanów: ok 4gr na kg Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 200mety rok temu Trening: 5 razy w tygtodniu Cel cyklu: dobrej jakosci masy bez wiekszych spadkow Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1 rok Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]
